Фармакологиня Ірина Гуртовенко розповіла про щоденні звички та чинники, які здатні послаблювати захисні сили організму. У програмі Ранок Вдома на телеканалі українського іномовлення Дім експертка зазначила, що імунітет тісно пов’язаний з іншими процесами в тілі, тому певні повсякденні дії створюють зайве навантаження на захисні механізми. Серед головних негативних факторів доцентка виділяє тривалий стрес і хронічний недосип. Вони дестабілізують взаємодію імунної, нервової та ендокринної систем. За словами Ірини Гуртовенко, нестача сну і стресові стани з часом шкодять нейроендокринній регуляції, яка діє спільно з імунітетом. Саме тому повноцінний нічний відпочинок є основою нормальної життєдіяльності. Рівень рухливої активності також має велике значення. З одного боку, малорухомий спосіб життя обмежує функціонування організму та негативно впливає на гормональний фон і стан імунітету. З іншого боку, надмірні фізичні навантаження без належного відновлення перетворюються на додатковий стрес. Окрім цього, важливу роль відіграє раціон, адже нестача білків, вітамінів і мінералів разом із надлишком цукру та ультраоброблених продуктів підривають загальне здоров’я. Через тісний зв’язок імунної та ендокринної систем дефіцит корисних речовин може порушувати клітинні процеси. Проте фармакологиня застерігає від самостійного призначення вітамінів і мінералів, радячи узгоджувати прийом додаткових препаратів із лікарем на основі обстежень. Комплексний підхід до способу життя, що включає повноцінний сон, помірну активність, збалансовану їжу та відмову від куріння й надмірного алкоголю, створює умови для нормальної роботи організму. В умовах війни повністю уникнути стресу неможливо, проте слід контролювати свій стан і вчасно звертатися по допомогу до фахівців. За потреби слід консультуватися із сімейним лікарем для оцінки стану та скерування до профільних спеціалістів. Цей матеріал має довідковий характер і не замінює консультацію лікаря.
