Згідно з прогнозами лікарки Оксани Скиталінської, кількість «крихких» людей поступово зростатиме. Цей стан, відомий у англомовній літературі як frailty, зазвичай починає проявлятися після досягнення віку 60 років. Спочатку зміни відбуваються непомітно, однак згодом вони прогресують, позбавляючи людину здатності до самостійного життя, виходів на вулицю та комунікації. Попри відсутність важких недуг чи розумових порушень, спостерігається загальна слабкість у тілі та кінцівках, а також швидка втомлюваність навіть від коротких прогулянок. Відчуття нагадує розряджену батарейку, через що організм стає беззахисним перед будь-якими стресовими чинниками. Це може призвести до травм і переломів, тривалого прикуколювання до ліжка або летального кінця. Збільшення частки населення віком від 60 років зумовлює зростання кількості таких випадків, а в українських реаліях ситуація ускладнюється постійним фоновим стресом. Сьогодні часто обговорюють роль м’язів та споживання білка для активного довголіття, проте такий підхід є дещо обмеженим. Хоча м’язові тканини вкрай важливі, існують і інші життєво необхідні органи, що визначають загальний стан здоров’я. Ба більше, зосередження виключно на протеїні без достатньої кількості вітамінів, мікроелементів і фітонутрієнтів не дозволяє м’язам функціонувати належним чином, навіть за умов фізичних навантажень. Проте діагностувати цей синдром доволі легко. Серед основних рекомендацій щодо протидії: 1. Дотримання збалансованого раціону. Вживання клітковини, природних пігментів, вітамінів та мінералів з рослинної їжі створює оптимальне середовище для м’язової системи. У літньому віці важливо контролювати наявність білка в кожному прийомі їжі, а за нестачі такої можливості — використовувати протеїнові коктейлі з високим вмістом лейцину. 2. Регулярна фізична активність: піші прогулянки, силові навантаження, вправи на баланс та функціональні тренування. 3. Своєчасний контроль показників здоров’я, зокрема артеріального тиску, ліпідного профілю, центрального ожиріння та рівня глюкози через глікований гемоглобін. 4. Збереження соціальних зв’язків. Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не може замінити професійні поради фахівця. Редакція NV не несе відповідальності за будь-які діагнози, самостійно встановлені читачами на основі публікації. У разі занепокоєння власним здоров’ям слід обов’язково проконсультуватися з лікарем.
